Samowspółczująca przerwa - self-compassion break - stacja "na trudny czas"
Description
Z badań dr Kristin Neff wynika, że samowspółczucie składa się z trzech komponentów.
1. Życzliwość dla siebie (self-kindness)
Ciepły i serdeczny stosunek do samej/go siebie zamiast bezwzględnej krytyki.
2. Uważność (mindfulness)
Świadomość tego, co się wydarza, bez unikania, ale i bez nadmiernego identyfikowania się z tym.
3. Wspólne człowieczeństwo lub wspólnota losu (common humanity)
Poczucie więzi z innymi ludźmi zamiast izolacji w obliczu cierpienia.
Dziś przeprowadzę Cię przez te trzy kroki. To taka krótka medytacja będąca szybkim wsparciem, gdy tego potrzebujesz.
Po więcej treści, medytacji i metod dbania o swój dobrostan zapraszam na mojego bloga: medystacja.pl i na kurs MBLC, który prowadzę online i stacjonarnie w Trójmieście.
A.
United States
